「隣の席の人がブツブツ独り言…」「カタカタッ！ターン！とキーボードがうるさい！」
こんな職場の「音ハラスメント（音ハラ）」に悩んでいませんか？
音ハラとは、職場で発生する不快な音によって周囲にストレスを与える行為のことです。
独り言、タイピング音、鼻をすする音、ペンをカチカチ鳴らす音など、無意識に出してしまう音が、周りの集中力を削ぎ、職場の雰囲気を悪くしてしまうこともあります。
本記事では、
- 音ハラとは何か？どんな行為が該当するのか
- 職場の音ハラがもたらす影響
- 加害者にならないためのポイント
- 実践できる音ハラ対策（個人・会社でできること）
について詳しく解説します！
Contents
音ハラとは？職場でよくある「迷惑な音」
音ハラスメントとは？
音ハラとは、職場などの環境で、周囲が不快に感じる音を無意識または意識的に発してしまう行為を指します。
✅ 職場でよくある音ハラの例
- 独り言が多い・ブツブツつぶやく
- キーボードを強く叩く・タイピング音が大きい
- 鼻をすする音が頻繁に聞こえる
- ノック式ボールペンをカチカチ鳴らす
- 貧乏ゆすりの音がうるさい
- ため息や舌打ちを繰り返す
- 指をポキポキ鳴らす
- 大声での私語や笑い声が響く
📌 ポイント！
- 音の感じ方は人それぞれ異なるため、「自分が気にならない音＝問題ない」とは限らない！
- 特定の人だけが長期間にわたって繰り返している場合、音ハラと認識されることが多い
職場の音ハラが引き起こす問題とは？
音ハラは、単なる「気になる音」ではなく、職場環境の悪化や業務効率の低下につながる問題です。
① 集中力の低下・ストレス増加
職場は「仕事に集中する場所」です。
しかし、音ハラがあると気が散りやすくなり、集中力が低下します。
② 人間関係の悪化
音ハラを我慢し続けると、加害者への不満が蓄積し、人間関係がギクシャクする原因になります。
「注意したいけど言えない…」というストレスも大きな負担になります。
③ 仕事の質の低下
音が気になって仕事のリズムが崩れると、作業スピードが遅くなったり、ミスが増えたりすることもあります。
📌 ポイント！
- 音ハラは職場の生産性や雰囲気に大きく影響する
- 放置すると、職場の人間関係にも悪影響を及ぼす可能性がある
音ハラ加害者にならないためにできること
「自分が知らないうちに音ハラをしているかも？」
そんな不安を感じる方は、次のポイントを意識してみましょう。
① 自分の音を客観的にチェックする
- 独り言を無意識に言っていないか？
- タイピングの音が大きくないか？（ソフトに打つ意識を持つ）
- 周囲の人が自分の音に反応していないか？
② 体調管理を意識する
- 鼻をすする音が頻繁に出るなら、鼻炎や花粉症の対策をする
- 咳やくしゃみは、ハンカチやマスクで抑えるようにする
③ 周囲に配慮する
- ペンをカチカチ鳴らすクセがあるなら、ノック式ではないペンを使う
- ため息や舌打ちはできるだけ控える
📌 ポイント！
- 「自分が気にならない音」でも、周囲にとってはストレスになることがある！
- 意識するだけで防げる音ハラも多いので、普段の行動を見直してみる
職場の音ハラ対策！実践できる対応策
① イヤホンや耳栓を活用する
- 周囲の音が気になる場合、ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓を使用する
- 職場のルール上、使用できるか確認する
② 席の配置を見直す（フリーアドレス制の導入）
- 固定席ではなく、自由に席を選べる環境なら、音が気になる人から離れることも可能
③ 上司や総務に相談する
- 「我慢できないレベルの音ハラ」であれば、上司や総務に相談
- 「自分だけでなく、他の人も困っている」と伝えると対応されやすい
④ 直接伝える際のポイント
もし、加害者に直接注意する場合は、感情的にならずに冷静に伝えることが大切です。
🚫 NG例：「ちょっとうるさいんですけど！」
✅ OK例：「最近、作業に集中しづらくて…もう少し静かにしてもらえると助かります！」
📌 ポイント！
- 一度伝えて改善されない場合は、職場のルールを確認して対策を考える
- 感情的に伝えると関係が悪化するので、丁寧な言い方を意識する
よくある質問（FAQ）
音ハラはパワハラやセクハラと同じハラスメントですか？
厚生労働省の基準には明記されていませんが、「業務環境を害する行為」として、ハラスメントと見なされることもあります。
上司に相談しても「我慢して」と言われた場合は？
その場合は、さらに上の管理職や人事部に相談するのも一つの方法です。
他の同僚と一緒に相談すると、対応してもらいやすくなります。
まとめ
✅ 音ハラとは、職場で発生する不快な音によるハラスメント！
✅ 独り言・キーボード音・鼻をすする音など、無意識の行動が原因になることも！
✅ イヤホンの活用、席の配置変更、上司への相談などで対策可能！
