ＪＲＡなどで活躍する女性ジョッキーの第一人者、藤田菜七子騎手（２６）が１０日、結婚することを発表されましたね。
今月中に婚姻届を提出する予定だそうです。
１６年のデビューから勝利を重ねて“菜七子ブーム”で後輩女性騎手への道を開いた先駆者が、パートナーを得て新たなスタートを切ります！
そんな藤田菜七子さんの素晴らしい体幹と筋肉について書いてみました。
Contents
ジョッキーとしての必要な筋肉！
ジョッキーという職業は、見た目以上に体力と筋力が求められるようですね。
調べてみたところ、競馬で馬を操るためには、以下のような筋肉が特に重要です。
脚の筋肉
ジョッキーはレース中、常に馬の背中にしがみついている必要があります。
そのためには、脚の筋肉、特に太ももの筋肉が非常に重要です。
強い太ももの筋肉は、馬に対する安定感と制御力を提供するんですね。
体幹の筋肉
馬の動きに合わせてバランスを取るためには、強い体幹の筋肉が不可欠。
腹筋や背筋を鍛えることで、馬上での安定性を保つことができます。
腕の筋肉
ジョッキーは手綱を握り、馬を操るために腕の筋力も必要。
強い腕の筋肉は、馬の力強い動きに対応するために重要！
藤田菜七子さんのトレーニングルーティン
藤田菜七子さんは、その筋肉とフィジカルの強さで知られています。
彼女の体格は、競馬界でも一目置かれる存在です。
以下に、藤田さんのトレーニングルーティンを紹介します。
トレーニングのポイント
藤田さんは規定の体重を維持するために「体重管理」を最も注意しています。
筋力や体力を鍛えるためには、インナーマッスルを意識しながら、体重が増えないようなトレーニングを心掛けているんですね。
トレーナーとの連携
トレーナーと共に、バランス感覚や瞬発力を中心に鍛えるメニューを組んでおり、特に体幹のトレーニングを多く取り入れているんですって。
また、馬に速く走ってもらうために、脚や腕、背筋も意識的に鍛えています。
木馬を使ったトレーニング
実際の馬に乗る時間が限られているため、トレーニング用の木馬を使ってレースを想定した練習を行っているそうです。
特にレースの最後の直線での追い動作を強化するために使用しているんですって。
不安定な場所でのトレーニング
バランスボールを使ったトレーニングなど、不安定な場所でのトレーニングも行っており、これはジョッキーならではの特別なトレーニング方法です。
そうだったんだな～。
体重管理と食事も！
藤田さんは、競馬学校で学んだジョッキー向けの栄養学を基に、高タンパク・低脂質の食事を心掛けています。
無理して食べるのを我慢することはせず、食べすぎたら次の日の食事を調整するなど、柔軟に対応しているようですね。
毎日の体重チェック
毎日体重を測り、体重管理を徹底。
競馬学校時代から続けているこの習慣のおかげで、今ではストレスなく体重管理ができているんだとか。
栄養のバランス
体力をつけるためにしっかり食べつつ、カロリーは抑えた食事を意識しています。
スポーツ選手は皆、やはりすごいですね！
見習いたい‥
リカバリーとリラックス方法
睡眠
ジョッキーの朝は早いため、夜10時には就寝するように心掛けています。
質の良い睡眠がリカバリーには不可欠ですもんね！
マッサージ
レースの合間には、競馬場にいる専任のマッサージの方に体のメンテナンスをしてもらっています。
これにより、疲労をためずに次のレースに臨むことができるとのこと。
リラックス
藤田さんは最近ラジオにハマっており、好きな番組を聞いてリラックスしています。
「マヂカルラブリーのオールナイトニッポン0（ZERO）」がお気に入りなんですって！
黒柳徹子さんとの共演エピソード
藤田菜七子さんは「徹子の部屋」に出演し、黒柳徹子さんと共演しました。
偶然にも誕生日が同じ8月9日という話題で盛り上がり、合同誕生日会の開催が持ち上がるなど楽しいエピソードがありました。
黒柳さんが藤田さんの左腕の筋肉を見て感嘆する場面もありましたね。
「まあ～すごい！これ全部が筋肉。前も後ろも！」
と感嘆の声を上げるほど、その筋肉は見事です！
まとめ
藤田菜七子さんの筋肉は、単なる見た目の美しさだけでなく、彼女の競馬に対する情熱と努力の証でもあります。
彼女の強靭な筋肉と体幹は、競馬界での彼女の成功を支える重要な要素です。今後も、彼女の活躍から目が離せません！
これからのご活躍も期待しております！！
